na czczo

Lena_k 1. Jeśli nie masz czasu to zjedz jabłko/banan, zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do [...]

cykl na TCM olimpu 300kaps + tauryna rowniez olimpu 150kaps (wszytsko mega kapsy) NT: - 4kaps TCM + 1 kaps tauryny rano na czczo T - 4kaps TCM + 1 kaps tauryny rano na czczo - 3 kaps TCM + 1 kaps tauryny okolo 30min przed treningiem - 3 kaps TCM + 1 kaps tauryny bezposrednio po treningu ZMA apteczne = http://www.sfd.pl/temat188460/ ryboze sobie [...]

Czytałem ostatnio żeby brać w trakcie posiłku lub po posiłku, że to mit o lepszym przyswajaniu na czczo a że na czczo nawet leków nie polecają brać to też o czymś świadczy. Polecam też najpierw zrobić fazę nasycenia czyli z 5 dni po 20-30g a później stała dawka 5g rano Chodzi Ci o to , że 20-30 g kreatyny mam sb wziąć jednego dnia np. przed [...]

Kreatyne FA zalecane dawkowanie jest 5g na czczo potem 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nie treningowe 10g dziennie 5g na czczo i 5g o jakiejś tam porze popoludniowej

Ok , to napisz mi jutro jaka waga rano na czczo

Z pewnością lepiej niż jak na czczo. Rano trzeba zjeść coś z czego organizm będzie czerpał energie. Jeśli na czczo to spalają się mięśnie, ale zaczekajmy na odpowiedz znawcy :)

Aktualne Biceps: 36,2cm Waga: 75kg na czczo WL: 5powt. x 90kg Spina: http://i47.tinypic.com/23a7pl.jpg I luzem: http://i48.tinypic.com/25iz0w5.jpg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-12-11 00:14:20

[...] Rozpiętki skos góra 3s 16x12kg/16x12kg/16x12kg Barki: Unoszenie leżąc 30sek rest 5s 20x5kg/20x5kg/20x5kg/20x5kg/20x5kg Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 2s 20/20 Unoszenie nóg leząc z przejściem do świecy 1s 20 Spięcia leżąc 2s(skos lewa, skos prawa, prosto) 20,20,20 - 5kg 30min aero rano na czczo 30min aero po treningu

Waga 80kg na czczo, lecimy do ~90kg do końca kwietnia. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-11-25 00:49:36

[...] Unoszenie ściśniętych rąk stojąc 1kgx10/1kgx10/1kgx10 Biceps Uginanie ramion stojąc 28kgx8/48kgx8 Uginanie ramion z supinacją 17kgx8 "21" 28kg Uginanie ramion stojąc łamanym chwyt neutralny 16kgx8 + 16kgx8 wąski Uginanie ramion stojąc 8kgx30 - dynamika // Waga na czczo 82,7kg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-04-29 19:04:08

[...] Edit I jeszcze takie pytanko czy nie ma przeciwwskazań, gdy redlinę przyjmuję z bcaa i kretką(przed siłowym) lub z samym bcaa (rano na czczo) czy zachować jakieś odstępstwa redline od reszty ? Przed siłowym biorę mniejszą porcję BCAA (5g~), dopiero po siłowym przed cardio biorę większą dawkę ok10g. [...]

czy jesz dużo warzyw? przypominam, że raz w tygodniu,na czczo robimy pomiary:-)

DT na czczo porcja lub pół jak chcesz przed treningiem porcja DNT na czczo porcja

[...] poziomie, zapewniającym spalanie tkanki tłuszczowej bez wielkiego wysiłku, po około 5minutach lekkiego truchtu ( na każdy trening zabieram pulsometr). Obecnie biegam rano na czczo po lesie. Zjadam BCAA, wypijam glutaminę, łykam 3 kapsułki BURN&SHAPE eXtreme i wracam po godzinie. Kapsułki świetnie pomagają mi się przyjemnie wypocić, dodając też [...]

Ja też nie polecam biegania na czczo! Biegając nie tylko spalamy glikogen, ale również tłuszcz. To czy przeważa glikogen czy tłuszcz zależy m.in. od intensywności biegu czy od długości. Jeśli chodzi o trening siłowy, bardzo dobrze że go wykonasz, jadnak skupiaj się na początku na ćwiczeiach złożonych, angażujących wiele mięśni jednocześnie tj. [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

a czy jak kupie sobie bialko matrix z olimp-a to moge np rano najpierw kreatyne na czczo i po 30 min sniadnako + 20-30 gram bialka ? bo np na sniadanko to ja lube sobie paroowe wciagnac a po nocy chyba by sie przydalo bialka. i np ja kreatyne wole brac przed treningiem poniewaz mam pusty zoladek i podczas trenignu pije duzo wody, a odrazu po [...]

"a czy jak kupie sobie bialko matrix z olimp-a to moge np rano najpierw kreatyne na czczo i po 30 min sniadnako + 20-30 gram bialka ? mozesz ale po co? białko po treningu i na noc,sniadanie -głownie ww złozone/mniej białka (najlepiej płatki na mleku - wywal parowe ) czyli: "kreatyna 5gram rano na czczo po 30 min sniadanie + 20-30 gram [...]

po pierwsze wyszukiwarka i właściwie na tym powinna się skończyć odp. jednakże... kreatyna : w DT 5 g rano na czczo i 5 g przed lub po treningu w DNT 5 g rano na czczo białko w zależności od braków w diecie (co oznacza, że wcale nie musi być to 3 x dziennie...)

[...] rowniez cykl : kupuje w 1 sklepie i maja po 150kaps kreatyne chce zrobic taki cykl Mono+TCM i jak ma kupic i dawkowac zeby bylo ok?? moze byc tak?: Mono + TCM DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g monona czczo 5kaps TCM po poludniu i jak ma kupic? 300tabs tcm i 300tabs mono ?? Zmieniony przez - blach_man w dniu 2012-12-14 18:06:50